Comment apprendre et se perfectionner en ski ?

Après l'impatience et l’excitation d’arriver en vacances au ski, pour certains ces sentiments laissent parfois place à d’autres questions, comment faire du ski ? Comment bien skier en poudreuse ? Comment skier parallèle ? Dans cet article vous découvrirez quelques astuces pour apprendre à vous familiariser avec le ski.



 

Comment faire du ski ?

Les indispensables à savoir :
 

• Repérez le code couleur : le niveau de difficulté de la piste est un code couleur que vous devez savoir :
  vert = facile, bleu = intermédiaire, rouge = difficile, noir = réservé aux expert.
• Evaluez son niveau, si vous n’êtes pas ou peu sûr de vous, restez sur des pistes faciles, il n’est d’ailleurs pas rare de trouver en bas des stations une ou plusieurs pistes gratuites qui vous permettra une première approche avec la pente, n’hésitez pas à vous renseigner avant d’investir dans un forfait de ski dont vous n’aurez peut être pas l’utilité dans un premier temps.
• Adaptez son matériel de ski en fonction de son niveau, inutile de commencer avec du matériel trop coûteux et trop perfectionné quand on est débutant cependant il est nécessaire d’avoir un équipement adapté à son niveau et à sa morphologie. Vos chaussures de ski doivent être à votre taille (voir article comment choisir ses chaussures de ski) ; les fixations de vos skis doivent être réglées en fonction de ces mêmes chaussures, ainsi que par rapport à votre poids et votre taille influencera la hauteur de vos skis, l’essayage est donc une des étapes clefs de votre apprentissage.
• N’abandonnez pas trop vite, lors de vos premières descentes les chutes peuvent être fréquentes mais rien d’original quand on début une nouvelle pratique.

Le conseil : Ne pas trop s’habiller au risque de très vite avoir trop chaud.



 

Comment bien faire du ski ?

Les notions à savoir :
 

• Il est important de garder le dos droit sans pour autant rester raide : inclinez légèrement le tronc en avant et maintenez les genoux fléchis en léger appui sur la languette des chaussures. Ce sont les jambes et le bassin qui travaillent, le buste restant au maximum droit et face à la pente. Pour commencer, utilisez la technique du chasse-neige pour tourner à faible vitesse sur des pistes larges, dégagées et à faible pente. Rappel du pour le chasse-neige : les skis sont positionnés en forme d'étrave, chacun d'eux dérape sur la neige empêchant la glisse. Plus l'angle entre les skis sera grand, plus l'arrêt se fera rapidement. Un petit angle va ralentir la descente mais va permettre d'avancer tout de même.
• Après avoir pris de l’assurance, utilisez la technique du dérapage pour tourner à plus grande vitesse sur des pentes marquées. Pivotez plus rapidement sur les skis en les maintenant rapprochés et parallèles, l'appui étant plus important sur le pied extérieur.
• Répartir le poids du corps sur l’avant et le milieu des skis. Un appui arrière trop prononcé rendra les mouvements plus difficiles car les muscles des cuisses seront excessivement sollicités.

Les règles de sécurité :
 

• Le port du casque de ski, sachez qu’il n’est pas obligatoire mais fortement conseillé.
• Respectez le balisage et la signalisation. Ne pas sortir des limites de pistes. Même si le hors-piste peut être tentant ; c’est une pratique qui peut être dangereuse, mieux vaut s’entourer de professionnels pour la pratiquer ou si vous tenez à découvrir les mêmes sensations mais dans un cadre plus sécurisé il est désormais possible d’aller sur des pistes non damées (ex : Liberty ride aux Menuires ou Naturides à Tignes).
• Bien regarder autour de soi, la priorité sur une piste de ski étant donnée aux skieurs situés devant soi sur la pente.
• Ralentir au niveau des croisements et s'assurer de l'absence de skieur à proximité avant de s'engager sur la piste.
• Adapter sa vitesse en fonction de ses capacités, du trafic et des conditions météo.
• Ne pas s'arrêter en milieu de piste, dans un passage étroit ou sans visibilité.
• Réduire sa vitesse aux abords de la station, des remontées mécaniques et sur les pistes vertes ou bleues.
• Et bien sûr assurez-vous d’une bonne forme physique.

L’info : Tout skieur témoin d’une collision ou d’un accident est tenu de secourir la ou les personnes et de prévenir les secours si nécessaire.



 

Comment skier parallèle ?

Si vous commencer à être à l’aise et que vous souhaitez évoluer, il va vous falloir attaquer le ski parallèle ! Il est important de ne pas avoir les skis collés mais légèrement écarté cela pour permettra de garder un meilleur équilibre ; pour cela vous pouvez essayer de faire un virage parallèle basique : faites une traversée, le buste tourné vers la pente. Pliez les genoux, plantez le bâton dès que vous avez décidez de tourner (pour les débutants les bâtons ne sont pas nécessaire au contraire plus vous apprendrez à vous en passez meilleure assurance vous aurez) et appuyez sur le ski amont pour le faire pivoter dans la pente en maintenant l’appui (cet appui déclenche le transfert de poids du ski aval sur le ski amont et déclenche le virage). Une fois la ligne de pente passée, vous allez ralentir et finir perpendiculaire à la pente pour une autre traversée. Essayez de soulever légèrement le ski intérieur dans le virage pour être sûr que tout votre poids porte sur le ski extérieur.

 

Comment skier dans la poudreuse ?

• Pour skier en poudreuse vous devez être centré sur vos skis. Vous ne devez pas vous poser la question d’être en avant ou en arrière. Cela dépend en grosse partie de votre équilibre avant arrière, de la répartition de vos appuis sur les deux skis, et de la disponibilité de vos jambes à jouer avec le terrain en étant le plus fluide possible.
• Le point de repère est qu’une fois sur les skis en glissant tout droit et en position neutre et fléchie, ils ne doivent pas plonger vers l’avant.
• Vous vous devez d’avoir la vitesse nécessaire pour que les skis, aidés par les mouvements, réagissent comme il se doit. Qu’ils se plient, se déforment et trace une courbe dérapée dans la neige.

 


 

Quelles sont les recommandations pour bien skier en poudreuse ?

À faire :

• Faire déjauger ses skis en prenant de la vitesse.
• Accepter la vitesse.
• Evoluer en surface avec un bon équilibre avant arrière.
• Répartir équitablement son poids sur les deux skis.
• Déployer le corps lors des transitions.
• Varier les types de conduites.

À éviter :

• Forcer pour tourner.
• Skier en arrière.
• Suivre les traces.

Rappelez-vous surtout que l’important est de se faire plaisir et que le but n’est pas, du moins dans un premier temps, de finir en championnat !